|
|
|
|
Wanneer je ervan overtuigd bent dat fietsen een waardevolle aanvulling van een trainingsprogramma van een hardloper kan zijn, moet er even stil worden gestaan bij de basisuitrusting voor een fietstraining.
Een fiets koop je overigens het best bij een fietsspecialist/vakhandelaar. Neem uitgebreid de tijd om je op de grote fietsmarkt te orienteren op het aanschaffen van de voor jou beste tweewieler.
De volgende 10 producten mogen eigenlijk niet ontbreken in een uitrusting van een serieuze fietser:
1) Bidon. Voor lange fietstochten zijn twee grote bidonnen geen overbodige luxe. Let bij de aanschaf van je fiets op een frame met twee paar bidonnokken. Helaas is dit op sportieve fietsen geen standaard.
2) Bril. Een bril biedt de nodige bescherming tegen stof, zand en insecten, waarbij getint glas nog UV-licht kan absorberen.
3) Fietsbroek. De binnenkant van een moderne fietsbroek is voorzien van een kunstmatige zeem die langdurig zitten op een zadel zo comfortabel mogelijk maakt. Een fietsbroek heeft lange pijpen die de bovenbeenspieren enigszins tegen afkoelen kunnen beschermen. Kies een goed strak zittend model. In een loopbroekje fietsen leer je trouwens snel af wanneer je te maken krijgt met binnenvliegende insecten.
4) Gereedschap. Minigereedschapsetjes waarin de belangrijkste inbussleuteltjes zitten verstopt, zijn speciaal voor fietsers ontwikkeld en passen in ieder (zadel-)tasje.
5) Handschoenen. Door hun polstering verhogen handschoenen het rijcomfort en zorgen voor een betere grip op de handgrepen van het stuur. Net als een helm geven ze (enige) bescherming bij onaangename aanraking met het wegdek en houden ze bij koeler weer de handen warm.
6) Helm. In Nederland (nog) niet verplicht, maar alleen fietsers zonder kop dragen geen helm. Een helm moet goed passen en goed worden gedragen, waarbij de helmriempjes direct onder het oor samen moeten komen.
7) Pomp. Voor een goede kunstmatige beademing van je band is een minipompje toereikend. Koop wel kwaliteit.
8) Reparatieset. Wanneer je graag banden plakt, kies je voor een vertrouwd reparatiesetje. De kwaliteit van de moderne fietsbuitenband is zo vooruit gegaan, dat het mogelijk is met een beetje geluk een jaar lang zonder lekke band te rijden. Voor die ongelukkige momenten(bijna te voorkomen door een goede bandenspanning, optijd versleten banden vervangen en regelmatig banden te ontdoen van klein, scherp vuil) is het misschien beter altijd een nieuwe binnenband mee te nemen. Denk dan ook aan de mogelijkheid gaspatronen in te zetten om zo'n nieuwe binnenband te vullen. Je hebt dan wel bandenwippers meegenomen.
9) Schoenclip. De fietsbeweging is effectiever te maken door gebruik van een clip aan de pedaal. Het is iets veiliger, maar vrijwel even effectief om te beginnen met een clip zonder bandjes. Ook zonder clipbandjes blijft zo de schoen, die wel een stevige zool en goed bovenwerk moet hebben, voldoende op z'n plaats. Een gewone hardloopschoen is voor fietsen ongeschikt. Wanneer je de voordelen van een clip hebt ervaren, ga je misschien de aanschaf van fietsschoenen en/of clickpedalen overwegen.
10) Slot. Het laatste advies is je fiets zo min mogelijk uit het oog te verliezen. Eventueel moet een fietsslot worden gebruikt, maar of dat afdoende zal zijn dieven niet hun slag te laten slaan?
fietsen en hardlopen
bravenet.com